건강정보 확인하기">건강정보 확인하기다이어트 식단을 시작한 뒤 2주 동안 약 2kg 감량을 경험했지만, 치팅 한 번으로 체중이 다시 오르면서 멘탈 관리의 중요성을 크게 느꼈다. 이번 후기는 무조건 적게 먹는 방식보다 단백질을 챙기고, 주 2회 PT와 유산소 운동을 함께 이어가는 현실적인 다이어트 루틴을 정리한 글이다. 체중 숫자보다 오래 지속할 수 있는 식단과 운동 흐름을 찾는 데 초점을 맞췄다.처음에는 닭가슴살만 먹어야 할 것 같아 부담이 컸지만, 막상 시작해보니 좋아하는 단백질을 잘 고르면 다이어트 식단도 생각보다 든든하게 이어갈 수 있었다. 닭다리살, 연어, 안심처럼 질리지 않는 재료를 중심으로 구성하니 배고픔보다 “이 정도면 해볼 만하다”는 느낌이 먼저 들었다.이번 다이어트 식단의 핵심은 절식이 ..
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